Programme de reprise des entrainements

HORAIRE DES ENTRAÎNEMENTS.

Dimanche et Mardi 17h à Bouchaoui.  Vendredi 7h30 à Bouchaoui.

 PROGRAMME  Septembre-Octobre  2015  (Reprise de l’année sportive 2015-2016)

   SAISON   2015 – 2016 

Dimanche 13/09 :                      Mardi 15/09 :                         Vendredi 18/09 :

45’ EFAR + Mvts                      60’ endurance

Dimanche 20/09 :                       Mardi 22/09 :                         Vendredi  25/09 : 7h30. SidiFredj

45’ EFAR + Mvts.                         45’ EFAR  + Mvts.                   60’ Endurance

Dimanche 27/09 :                       Mardi 29/09 :                         Vendredi  02/10 : à Bouchaoui

Cérémonie de   clôture de l’année sportive 2014-2015

50’ EFAR + Longueurs                 50’  EFAR = LD                        65’ Alterné

Dimanche 04/10 :                       Mardi 06/10 :                         Vendredi 09/10 :

50’  EFAR + Fractionné                50’ EFAR + Côtes                   65’ chgt de rythme

Dimanche 11/10 :                       Mardi 13/10 :                         Vendredi  16/10 :

50’   EFAR  + Chgt rytm                55’ EFAR + Poursuite            70’ Alterné

Dimanche 18/10 :                         Mardi 20/10 :                         Vendredi 23/10 :

50’ EFAR + Côtes                          55’ EFAR + Résistance            70’ Endurance Active

Dimanche 25/10 :                         Mardi 27/10 :                         Vendredi 30/10 :

50’  EFAR  +  Fractionné               55’ Départ rapide + LD          75’ Allure progressive

          

Bon courage pour  tous.

Aidez à la promotion du sport en sensibilisant autour de vous : grands et petits, femmes et hommes, jeunes et moins jeunes.            

Ne dépassez pas vos limites.        

Suivi médical obligatoire   

 Pensez à la réhydratation, buvez sans attendre la soif.   

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